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食用腌制菜应避开哪些“陷阱”？

文章出处：餐饮公司分类：健康饮食发表时间：2018-08-15

核心提示：夏季炎热，许多人食欲不佳，清粥小菜就受到了很多胃口不好的朋友的追捧，一碗白粥，加上一道腌制的小菜，下肚以后，感觉胃口大开，人似乎也增添了一些活力，但平时食用腌制食品应该注意如下几个问题。

　　夏季炎热，许多人食欲不佳，清粥小菜就受到了很多胃口不好的朋友的追捧，一碗白粥，加上一道腌制的小菜，下肚以后，感觉胃口大开，人似乎也增添了一些活力。

　　腌制蔬菜在腌制过程，很大限度的保留了蔬菜原有的营养成分，如蛋白质、氨基酸、钙、铁等。腌制菜的发明，是我国劳动人民智慧的体现。然而随着科学技术的发展，人们发现，在腌制的过程中产生的亚硝酸盐，虽然能抑制腐败菌生长，改善食品的风味，同时，它也能与腌制品中蛋白质分解产物胺类反应形成强致癌物亚硝胺，长期大量食用腌制菜将大大提高癌症的发病率。所以平时食用腌制食品应该注意如下几个问题：

　　不宜食用腌制期太短的腌菜

　　腌菜在开始腌制的2天内亚硝酸盐的含量并不高，在第3—8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，称为亚硝峰，这是因为菜中存在许多能够产生亚硝酸盐的杂菌，蔬菜在盐腌后可产生大量的亚硝酸盐，但以后便渐渐减少，一个月后降到安全范围内。所以，自家腌制菜的时候要注意腌制时间，不要贪快，贪嘴而食用刚刚腌制好的咸菜。购买市售的腌制菜时，也要购买正规商家、厂家生产的腌制菜。

　　肠胃疾病患者不宜食用腌菜

　　腌制菜是酸性食物，腌制的过程也是发酵的过程。腌菜能帮助人体分泌胃酸，开胃解腻，如果患有肠胃疾病的人常吃腌菜，会增加肠胃的负担，可能引起溃疡加重等问题，建议这类人群还是不要食用腌制菜。

　　高血压患者不宜食用腌菜

　　腌制菜一般是指用食盐大量渗入食品组织内部，从而达到保存食品的目的，所以腌制菜中一般含有很高的盐分。对于高血压患者而言，过量摄入盐分，会打破体内的渗透压平衡，升高血压，对病情不利。另外高盐食品还会引起心脑血管疾病、骨质疏松等，建议老人应该少吃为好。

　　不宜大量食用腌制菜

　　腌制菜中含有亚硝酸盐，如果人体长期摄取大量亚硝酸盐，会使血管扩张，血液中血红蛋白的铁被氧化而不能与氧结台，进而产生氧化血红蛋白血液病，使血液的输氧能力降低、血球破坏，在血浆和尿中出现血色素，使肾小管堵塞。一般人体摄入0.3—0.5克的亚硝酸盐可引起中毒，超过3克则可致死。

　　孕产妇不宜食用腌制菜

　　亚硝酸盐可以通过胎盘进入胎儿体内，有研究表明：6个月以内的婴儿对亚硝酸盐特别敏感，5岁以下儿童发生脑癌的相对危险度增高与母体经食物摄入亚硝酸盐量有关。除此以外，亚硝酸盐还可通过乳汁进入婴儿体内，造成婴儿机体组织缺氧，皮肤、黏膜出现青紫斑等。所以孕产妇应该尽量不要食用腌制菜和腌制食品。

　　其实任何食品都有其好处与坏处，腌制菜也并非一点好处也没有。

　　腌制菜因其口感清爽，香味扑鼻，有助于开胃消化，增进食欲，是很多肉类美食的配菜，不仅能去油腻，化解肉与鱼中的腥味，还能促进人体对肉类中铁元素的吸收，是肉制品的好“搭档”。

　　腌菜中的酸味是来源于乳酸杆菌分解蔬菜中的糖类而产生的乳酸，乳酸是一种有机酸，它有益于人体的消化吸收。在人体需氧量减少时，部分乳酸会被分解，经过代谢产生三磷酸腺苷，三磷酸腺苷能帮助治疗慢性肝炎、慢性心肌炎、多发性神经炎、脑血管意外后遗症等，对人体也有一定的帮助。所以大家在食用腌制菜的时候，应该要注意量，不要多吃，也不要长期吃。

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