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水果减肥真的靠谱吗？

文章出处：餐饮公司分类：健康饮食发表时间：2018-12-06

核心提示：减肥瘦身是现代女性一直追求的目标，为了保持身材，用过各式各样的方法，其中，水果减肥法比较受追捧，相信很多人也都曾经尝试过，但是，这种方法真的有效吗？只吃水果真的能瘦吗？下面，随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。

　　减肥瘦身是现代女性一直追求的目标，为了保持身材，用过各式各样的方法，其中，水果减肥法比较受追捧，相信很多人也都曾经尝试过，但是，这种方法真的有效吗？只吃水果真的能瘦吗？下面，随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。

　　水果减肥法是指除了水果以外什么东西都不吃，全天只吃水果，不吃主食，从而减肥的方法。吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

　　其实，水果能减肥的主要原因是其含有90%以上的水分，而且富含纤维素，容易产生饱腹感，能够减少对其它食物的摄入量，并帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢，从而达到减轻体重的目的。

　　虽然，水果是健康食物，平日里也提倡人们多吃水果，但这种只吃水果的减肥方法真的靠谱吗？会有哪些负面作用呢？

　　水果减肥法的危害

　　1. 容易越吃越胖

　　大多数人觉得水果适宜减肥是因为其能量少，多吃一些也没关系，但事实并非如此。水果中含有“果糖”，糖分一般比较高，且很容易转化成糖类，这些糖分会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来。所以，即便是水果热量低，也不可多吃，否则很容易越吃越胖。

　　2. 容易营养不良

　　大家都认为，水果热量低又有营养，在减肥时用来代替一日三餐再合适不过了。可实际上，水果中的营养主要是一些维生素和膳食纤维，单纯摄入水果无法满足人体日常所需的营养，时间长了很容易导致营养不良。

　　3. 容易引起贫血

　　人体的正常运转不仅需要维生素及膳食纤维，还需要蛋白质、钙、铁等物质。水果营养过于单一，不能满足人体每日的能量需求，长期用水果减肥代餐，势必会造成体内缺乏这些物质，从而引起贫血，时间久了，可能还会引起其他疾病。

此文关键字：水果,减肥,靠谱吗

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