吃完粗粮要多喝水

核心提示：粗粮中含有较多膳食纤维，很多人希望通过吃粗粮预防便秘，但效果并不理想。原因可能在于，饮水量不足。  　　粗粮中含有较多膳食纤维，很多人希望通过吃粗粮预防便秘，但效果并不理想。原因可能在于，饮水量不足。粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。所以如果吃很多粗粮，但是水不够，膳食纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。 【免责声明：本网站内容，有来自于网络文章，并不代表本站观点、立场，本站也不为其真实性负责，只为传播网络信息为目的，如文章有侵权请及时联系，将予以删除】